Η γρήγορη κατανάλωση φαγητού εμποδίζει την καλή μάσηση, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της πέψης. Έρευνες δείχνουν ότι συνδέεται με υπερφαγία, αυξημένο βάρος και προβλήματα όπως ο διαβήτης. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να «καταλάβει» ότι έχεις χορτάσει, χρόνος που δεν του δίνεις αν φας βιαστικά.
- Χωρίς περισπασμούς: Απόφυγε τηλεόραση, κινητό ή οδήγηση την ώρα του φαγητού.
- Μην αφήνεις να πεινάσεις υπερβολικά: Έτσι δεν θα νιώσεις την ανάγκη να φας αστραπιαία.
- Συνειδητή κατανάλωση: Απόλαυσε την εμφάνιση, μυρωδιά και γεύση κάθε μπουκιάς.
- Μικρά κόλπα: Άφηνε το πιρούνι ανάμεσα στις μπουκιές ή δοκίμασε να φας με το μη κυρίαρχο χέρι.
Περισσότερα Νέα Κατηγορίας...
7Η Υ.ΠΕ – Η δωρεά μυελού των οστών ακόμη πιο κοντά στην καθημερινότητα των νοσηλευτών και των πολιτών
«Η Βιάννος δεν Ξεχνά»-Πορεία Μνήμης και Δικαιοσύνης στον Αμιρά στα πλαίσια των εκδηλώσεων για την 83η Επέτειο από το Ολοκαύτωμα
Εναρξη εργαστηρίων στο ΔΗΠΕΘΕ Κρήτης