Η γρήγορη κατανάλωση φαγητού εμποδίζει την καλή μάσηση, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της πέψης. Έρευνες δείχνουν ότι συνδέεται με υπερφαγία, αυξημένο βάρος και προβλήματα όπως ο διαβήτης. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να «καταλάβει» ότι έχεις χορτάσει, χρόνος που δεν του δίνεις αν φας βιαστικά.
- Χωρίς περισπασμούς: Απόφυγε τηλεόραση, κινητό ή οδήγηση την ώρα του φαγητού.
- Μην αφήνεις να πεινάσεις υπερβολικά: Έτσι δεν θα νιώσεις την ανάγκη να φας αστραπιαία.
- Συνειδητή κατανάλωση: Απόλαυσε την εμφάνιση, μυρωδιά και γεύση κάθε μπουκιάς.
- Μικρά κόλπα: Άφηνε το πιρούνι ανάμεσα στις μπουκιές ή δοκίμασε να φας με το μη κυρίαρχο χέρι.
Περισσότερα Νέα Κατηγορίας...
Στη ΜΕΘ του Παίδων «Αγία Σοφία» 2 μικρά παιδιά λόγω γρίπης – 3χρονος νοσηλεύεται διασωληνωμένος
Δήμος Ηρακλείου και Κέντρο Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Εφήβων μαζί για τα παιδιά των Κ.Ε.Π.Α.
Έγκριση επαναπροκήρυξης 95 θέσεων ιατρών κλάδου Ε.Σ.Υ.