Θέλεις να γίνεις πρωινός τύπος; Δες πώς θα το καταφέρεις!

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων, σε ό,τι αφορά στις συνήθειες του ύπνου, οι πρωινοί και οι βραδινοί τύποι. Οι πρώτοι νιώθουν πιο παραγωγικοί και ενεργητικοί νωρίς μέσα στην ημέρα ενώ οι δεύτεροι αποδίδουν καλύτερα και έχουν περισσότερη όρεξη κατά τις βραδινές ώρες. Πολλές φορές, ωστόσο, η καθημερινότητα, η εργασία και άλλες υποχρεώσεις μπορεί να απαιτούν ένα εξαιρετικά πρωινό ξύπνημα που σίγουρα θα δυσκολέψει τους λεγόμενους βραδινούς τύπους.

Αν για κάποιο λόγο χρειάζεται να μάθεις να ξυπνάς νωρίτερα από το συνηθισμένο ή απλά θέλεις να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου και να αξιοποιείς περισσότερο τα πρωινά σου, διάβασε τις παρακάτω συμβουλές:

Φάε νωρίτερα το βραδινό σου

Το να γίνεις πρωινός τύπος δεν σημαίνει απλώς να ρυθμίζεις το ξυπνητήρι σου δυο ώρες νωρίτερα- σημαίνει να προσαρμόσεις όλη σου τη μέρα ώστε να κάνεις τα πάντα νωρίτερα, ακόμα και το να χωνέψεις το φαγητό σου. Αν για παράδειγμα θέλεις να ξυπνήσεις στις 6 το πρωί, προσπάθησε να έχεις τελειώσει το βραδινό σου στις 8, ώστε να έχεις τουλάχιστον 2 ώρες χώνεψης πριν ξαπλώσεις.

Αντικατάστησε τον καφέ σου με τσάι βοτάνων

Αν αργείς να “κλείσεις διακόπτες” όταν πας στο κρεβάτι νωρίς, δοκίμασε να πίνεις τον τελευταίο καφέ της ημέρας μέχρι τη μία το μεσημέρι. Το απόγευμα, δοκίμασε να πίνεις τσάι με βαλεριάνα – θα σε χαλαρώσει και θα σε προετοιμάσει για τον βραδινό σου ύπνο.

Κλείσε την τηλεόραση και τα social media

Η ιστορία είναι γνωστή: είσαι έτοιμη να ξαπλώσεις και αποφασίζεις να ρίξεις μια τελευταία ματιά στο facebook ή να χαζέψεις στην τηλεόραση για 5 λεπτά. Τρεις ώρες αργότερα εύχεσαι να μην το είχες κάνει.

Παίξε κρυφτό με το ξυπνητήρι σου

Σκέψου εκείνα τα πρωινά που ξυπνάς και συνειδητοποιείς ότι έχεις ήδη πατήσει αναβολή τρεις φορές. Αυτό θα γίνει εξαιρετικά δύσκολο αν βάζεις το ξυπνητήρι σου κάπου μακριά – πάνω στη βιβλιοθήκη, μπροστά στη ντουλάπα, στην καρέκλα του γραφείου σου και αναγκάζεσαι να σηκωθείς για να το κλείσεις.

Δέξου μερικές νύχτες κακού ύπνου

Είναι αναπόφευκτο. Όταν αλλάζεις το πρόγραμμα του ύπνου σου, πρέπει να περιμένεις μερικές νύχτες κακού ύπνου και μερικά δύσκολα πρωινά. Μην το βάζεις κάτω- όταν αισθάνεσαι τόσο κουρασμένη σκέψου ότι το να ξαπλώσεις όσο νωρίτερα μπορείς είναι το καλύτερο που μπορείς (και θέλεις) να κάνεις.

Μείνε πιστή στο νέο πρόγραμμα

Όπως είναι φυσικό, την Παρασκευή θέλεις να βγεις, να γυρίσεις αργά και το Σάββατο να κοιμηθείς ως το μεσημέρι. Ωστόσο, έτσι συνεχίζεις να “μπερδεύεις” το βιολογικό σου ρολόι και το δυσκολεύεις να προσαρμοστεί στα ωράρια που θέλεις μέσα στην εβδομάδα. Γι’ αυτό, εφάρμοσε μια μέση λύση – πιες δυο ποτά και γύρισε σχετικά νωρίς στο σπίτι.