26 Ιουνίου, 2022

O πραγματικός λόγος που πατάμε συνέχεια snooze στο ξυπνητήρι και γιατί πρέπει να το κόψουμε

Αν ανήκεις σε αυτούς που πατούν συνέχεια αναβολή στο ξυπνητήρι του κινητού τους, ήρθε η ώρα να μάθεις τι πραγματικά σημαίνει αυτή η συνήθεια.
Το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι μας, μας λύνει τα χέρια αφού με τον πιο εύκολο τρόπο μας προσφέρει λίγα παραπανω λεπτά ύπνου. Στην πραγματικότητα όμως, χιλιάδες άνθρωποι το χρησιμοποιούν για εντελώς διαφορετικό λόγο και αυτός είναι επειδή τους λείπει ύπνος και όχι επειδή θέλουν να χουζουρέψουν λίγο παραπάνω.

Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι τους, η πρώτη τους σκέψη είναι ότι έφτασε η ώρα να ξυπνήσουν και ακριβώς επειδή δεν έχουν κάνει έναν καλό και ποιοτικό ύπνο, πατούν διαρκώς την αναβολή. Αυτό στην πραγματικότητα δεν λύνει το πρόβλημά τους καθώς δεν προσφέρει οφέλη στον οργανισμό όπως ο κανονικός ύπνος.

Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την ομάδα ανθρώπων, πρέπει να ξέρεις ότι τα λίγα λεπτά παραπάνω στο κρεβάτι σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τον 8ωρο ύπνο που έχασες το προηγούμενο βράδυ και όπως λένε οι ειδικοί, είναι προτιμότερο να βάλεις το ξυπνητήρι σου να χτυπήσει 10′ αργότερα από το να πατάς συνέχεια αναβολές.

Το κουμπί της αναβολής δεν είναι εργαλείο, είναι προειδοποίηση

Η αλήθεια είναι ότι χρειαζόμαστε το λιγότερο 6 ώρες ύπνο για να κάνουμε restart και να είμαστε αποδοτικοί την επόμενη μέρα αλλά η επιστήμη καταλήγει ότι περίπου 7,5 ώρες ύπνου μας βοηθούν να δώσουμε τον καλύτερο μας εαυτό για όλο το υπόλοιπο της ημέρας.

Γι’ αυτό καλό είναι να προσπαθήσεις να εντάξεις στην καθημερινότητά σου έναν ποιοτικό ύπνο χωρίς να έχεις ανάγκη από την αναβολή του ξυπνητηριού για να κερδίσεις λίγα ακόμη λεπτά ξεκούρασης που στην ουσία δεν σου προσφέρουν τίποτα.

Οι διαρκείς αναβολές είναι μια ισχυρή προειδοποίηση ότι χρειάζεσαι ξεκούραση και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τις ώρες χαλάρωσης που στερείς από τον εαυτό σου, σύμφωνα με τους ειδικούς.

jenny.gr