8 τρόφιμα για να καθαρίσετε το συκώτι σας αυτό το καλοκαίρι

Η αφυδάτωση, η υψηλή υγρασία και η ζέστη μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε ιδιαίτερα το συκώτι σας το καλοκαίρι. Τώρα που τα επίπεδα ζέστης αυξάνονται, είμαστε σίγουροι ότι φροντίζετε να αποτοξινώνετε το σώμα σας και να παραμένετε ενυδατωμένοι. Αλλά μπορεί να παραβλέπετε μια σιωπηλή δύναμη του σώματός σας που χρειάζεται την προσοχή σας, το συκώτι.

Η διατροφολόγος Mugdha Pradhan λέει: «Το συκώτι είναι ένα κρίσιμο όργανο που απαιτείται για πολλές διεργασίες του σώματος. Χειρίζεται τα πάντα, από τον καθαρισμό της ροής από το σύστημά μας, μέχρι τον μεταβολισμό και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ένα one-stop shop για τις περισσότερες ανάγκες του σώματός σας!

Όμως η αφυδάτωση, η κακή διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υψηλή υγρασία και τα υψηλά επίπεδα ζέστης μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας και να μειώσουν την ικανότητά του να εκτελεί αυτές τις λειτουργίες, καθιστώντας ζωτικής σημασίας να φροντίζετε ιδιαίτερα το συκώτι σας το καλοκαίρι».

Πώς να αποτοξινώσετε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο

Η διατροφολόγος παρέθεσε μια λίστα με 8 τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στη θερινή σας διατροφή για να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε το συκώτι σας. Σε αυτές περιλαμβάνονται:

1. Μούρα

Τα μούρα, όπως τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποδεδειγμένα αποτοξινώνουν το συκώτι και βελτιώνουν την ηπατική λειτουργία.

2. Βότανα

Ένα μείγμα βοτάνων από κουρκουμά, ρίζα πικραλίδας και γαϊδουράγκαθο συνιστάται για το συκώτι σας για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.

3. Συκώτι

Η κατανάλωση κρέατος οργάνων (ιδίως συκωτιού) είναι εξαιρετική όχι μόνο για το συκώτι σας αλλά για ολόκληρο το σώμα σας, καθώς είναι μία από τις πιο πυκνές σε θρεπτικά συστατικά τροφές που μπορείτε να βρείτε. Έχει πολλαπλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το συκώτι σας για τον σωστό καθαρισμό και τη λειτουργία του.

4. Εσπεριδοειδή

Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα εσπεριδοειδή, όπως το amla, τα πορτοκάλια, τα λάιμ, είναι εξαιρετικά για το συκώτι. Φάτε τα ωμά ή χυμοποιήστε τα για ένα νόστιμο, παγωμένο ρόφημα.

5. Λαχανικά Allium

Το κρεμμύδι και το σκόρδο είναι λαχανικά πλούσια σε θείο που κάνουν πολύ καλό στο συκώτι σας. Επιπλέον, υποστηρίζουν τη γλουταθειόνη, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα για τον καθαρισμό του ήπατος και τη βελτίωση της λειτουργίας του.

6. Κοτόπουλο και αυγά

Τα ολόκληρα αυγά, συμπεριλαμβανομένου του κρόκου, και το κοτόπουλο είναι πλούσια σε χολίνη η οποία βοηθά τη δραστηριότητα της γλουταθειόνης στο σώμα. Το σελήνιο και το θείο στα αυγά είναι επίσης ευεργετικά για το συκώτι.

7. Αγκινάρες

Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας λέγεται ότι είναι χρήσιμο για τον καθαρισμό και την επούλωση του ήπατος.

8. Ντομάτες

Πλούσιες σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C, οι ντομάτες έχουν απαραίτητα αντιοξειδωτικά καθώς και κάλιο, τα οποία συνδέονται με τη βελτίωση της υγείας του ήπατος.

Πηγή: healthstat.gr