5 σημάδια ότι σου λείπει η βιταμίνη D – Πώς να προστατέψεις την υγεία σου πριν είναι αργά

Η βιταμίνη D είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια «απλή» βιταμίνη. Είναι μια ορμόνη-κλειδί για το ανοσοποιητικό, τη διάθεση, τη δύναμη των οστών και την καλή υγεία συνολικά. Παρ’ όλα αυτά, περισσότεροι από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως παρουσιάζουν έλλειψη – και πολλοί δεν το γνωρίζουν καν.

Πώς θα καταλάβεις αν είσαι ένας από αυτούς; Δες τα 5 προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να σου δείχνει το σώμα σου – και μάθε τι μπορείς να κάνεις.

1.  Χρόνια κόπωση, χωρίς εξήγηση
Αν νιώθεις συνεχώς εξαντλημένος, ακόμα και μετά από ξεκούραση, η αιτία μπορεί να μην είναι το άγχος ή η διατροφή αλλά ανεπάρκεια βιταμίνης D. Έρευνες δείχνουν ότι χαμηλά επίπεδα σχετίζονται με κακή ποιότητα ύπνου και μειωμένη ενέργεια.

 2. Πόνοι σε κόκαλα και μύες
Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και την ενδυνάμωση των οστών. Η έλλειψή της οδηγεί σε πόνους στις αρθρώσεις, μυϊκή αδυναμία και σε ορισμένες περιπτώσεις σε οστεομαλακία (μαλακά οστά).

 3.  Απώλεια μαλλιών – πέρα από το φυσιολογικό
Μπορεί να φταίει το άγχος, αλλά αν η τριχόπτωση είναι έντονη και επίμονη, η έλλειψη D μπορεί να επηρεάζει τη λειτουργία των θυλάκων. Συνδέεται επίσης με αλωπεκία και διαταραχές στον κύκλο ζωής της τρίχας.

 4.  Συχνές ιώσεις & λοιμώξεις
Αρρωσταίνεις με το παραμικρό; Το ανοσοποιητικό σου μπορεί να είναι αποδυναμωμένο. Η βιταμίνη D είναι σύμμαχος του οργανισμού απέναντι σε ιούς, βακτήρια και φλεγμονές.

 5.  Κακή διάθεση & κατάθλιψη
Χαμηλή ενέργεια, θλίψη χωρίς λόγο, ευερεθιστότητα; Έρευνες έχουν συνδέσει την έλλειψη D με κατάθλιψη, εποχιακές διαταραχές και γενική ψυχολογική δυσφορία.